Vallen voorkomen

• Houd je huis opgeruimd: zorg ervoor dat er geen spullen op de vloer liggen waar je over kunt struikelen. Houd gangen en trappen vrij van obstakels.
• Goede verlichting: zorg voor goede verlichting in huis, vooral 's nachts. Gebruik nachtlampjes en zorg ervoor dat lichtschakelaars gemakkelijk te bereiken zijn.
• Antislipmatten: gebruik antislipmatten in de badkamer en in de douche. Dit voorkomt dat je uitglijdt op natte vloeren.
• Steun bij het lopen: gebruik eventueel een wandelstok of looprek als je moeite hebt met lopen. Deze hulpmiddelen geven je extra stabiliteit.
• Geschikt schoeisel: draag goed passende schoenen met antislipzolen. Draag geen slippers of schoenen met hoge hakken, omdat deze je evenwicht kunnen verstoren.
• Langzaam opstaan: sta langzaam op uit stoelen of bed, vooral als je duizelig bent. Dit helpt om evenwichtsproblemen te voorkomen.
• Medicijnen controleren: praat met je dokter over de bijwerkingen van medicijnen die duizeligheid of slaperigheid kunnen veroorzaken.
• Oefeningen doen: doe regelmatig oefeningen om je spieren sterker te maken en je evenwicht te verbeteren.
• Oogzorg: laat regelmatig je ogen controleren en draag indien nodig een bril of lenzen. Goed kunnen zien is belangrijk om obstakels te zien.
• Voeding: eet gezond en krijg voldoende calcium en vitamine D binnen voor sterke botten.

Vallen is niet altijd te voorkomen, maar met deze stappen maak je het risico kleiner. Jouw veiligheid gaat boven alles, dus neem de nodige voorzorgsmaatregelen om vallen te voorkomen.